延缓衰老从春天开始

时间:2016-12-12


延缓衰老从春天开始

科学生活
  要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成规律饮食的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟:不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可经常熬夜,保持良好的生活习惯。


  保证睡眠
  良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5~6时为宜。因此,保证充足的睡眠是延缓衰老的必要条件。


  少吃肉类
  一项对545,000美国人进行了十年的研究发现:每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。尽管之前也有研究表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌,但这项研究是第一个证明肉类影响寿命的研究。


多锻炼
  俗话说,生命在于运动。尤其对于坐办公室的女性来说,经常懒于做运动。在春天,万物复苏,多做户外运动,无论是从身体还是心理,都有很好的保健效果。


  有目标、有期望
  人生应该要有一个理想或者目标,有了明确的信念,这样做起事来才会有动力,生活才能充满激情好活力。另外,有研究发现,时刻保持乐观的人比悲观主义者的寿命长。因此,凡事做最好的期望不要经常报悲观的心态,要从容乐观地面对生活。



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